简单几招有氧健身瘦腿操 让你快速拥有一双美腿

看看街上的纤细美腿，再看看自己的大象腿，你是不是觉得超级自卑的，行啦，与其在这里自怨自哀还不如行动起来，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，美腿也是可以后天打造的，下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿

1、身体仰卧在地上，头部枕在交叠的双手上，膝盖弯曲，使得小腿垂直于地面，同时用脚部夹着一个小球。

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2、呼气，收紧臀部，慢慢用脚跟挤压小球，然后回到动作一，如此重复5次。

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3、身体仰卧在地上，头部枕在交叠的双手上，然后把你的双腿打开，脚背朝下，注意整条腿部要伸直。

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4、呼气，右腿伸直向上抬起，并尽量往后延伸，同时慢慢吸气，以同样动作完成左腿的练习，左右交替重复5次。

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5、身体向左侧躺在地上，头部枕在伸直的左手上，右手弯曲放在胸前支撑地面，双腿弯曲互相紧贴。

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