简单几招有氧健身瘦腿操 让你快速拥有一双美腿(3)

6、呼气，收紧臀部，打开膝盖，两脚内侧紧贴，5次后换边进项相同的练习。

看看街上的纤细美腿，再看看自己的大象腿，你是不是觉得超级自卑的，行啦，与其在这里自怨自哀还不如行动起来，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，美腿也是可以后天打造的，下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿

7、身体平躺在地上，面朝上方。眼视天花板，弯曲右膝抬起，使右小腿平衡地面，同时，左腿像翘二郎腿一样，用脚部架在右大腿，此时，用双手抱着右大腿，并逐渐让大腿靠近腹部，注意调整呼吸，坚持30秒，30秒后换腿进行相同的练习。