究竟名模的美腿是怎么炼成的呢，人人都想拥有一双修长的美腿，可是老天没那么公平，不是所有人都能拥有一双美腿的，既然先天没有，那我们可以通过后期的努力进行改善，下面小编就教大家一些瘦腿的方法，让你快速告别小粗腿。
一、哑铃下压
腿部分开与肩同宽， 双手抓住哑铃尽可能地上举，这时你的背部上半部分躺在稳心球上，将重心放在肩部，手掌朝内，肘部朝地;膝盖弯曲成90度，使躯干与地面平行;从下部开始将胳膊上举，手掌心朝向腿部。
二、举哑铃
平直站立双腿分开与肩同宽，将哑铃平行放在两侧脚边;尽可能地伸直腰板下蹲，双手向内抓住哑铃，这时候背部可以允许微弓，然后直立，这样重复完成2次。
腿部直立后，垫起脚跟，以脚尖触地，肩部上耸，然后恢复原状，重复四次。
三、原地踏步
选一张高度低于膝盖的高度的椅子，将左腿放在上面，两侧手掌各抓一个哑铃，手心向内。左腿踏在长椅上，右腿膝盖尽力向前抬高，坚持数秒，调整呼吸，完成后再缓缓将右腿放回地面，重复10~12次，然后交换双腿。