导语：小蛮腰是很多女生的追求，可是小蛮腰早已经被厚厚的脂肪覆盖了，夏季的到来，让很多人着急消灭小肚腩，可是腰腹上的脂肪不是说消灭就能消灭的，除了运动外还要的就是坚持，下面为大家介绍几个瘦腰的运动，让你快速的消灭腰腹赘肉，让腹部变得平坦。
瘦腹操第一式：
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第二式：
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。
瘦腹操第三式：
慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
小编tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。