怎样打造紧实胸部 浑圆胸部全靠五个小动作

其实漂亮的胸部不一定是越大越好，紧实的胸部才是最美丽的？怎样才能打造紧实浑圆的胸部呢？下面看看小编介绍的五个小动作吧！

1、仰卧在椅子或者垫子上，两手抓住矿泉水瓶，将你的双腿膝盖弯曲，两只手臂向上举，记得呼气，吸气。

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2、慢慢将双臂放下置于胸前，记得这个时候呼气，重复上面的动作30次。

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3、准备姿势和第一个动作一样，将你的两只手臂以最大限度往身体两边伸直，然后再互相合起，重复这个动作30次左右。

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4、还是仰卧，两只手抓住矿泉水品放到头部的后面，然后慢慢向上举起来，记得你的身体是不能动的，重复动作30次。

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5、连着上面的动作，慢慢把你的两只手臂往下压，记得一定要慢，不然容易会拉伤手臂，重复这个动作30次。