拥有浑圆挺翘的美臀，不仅是年轻的象征，也是性感的象征。看着画报里模特们的好身材，难道就只有羡慕的份吗?当然不是。想要拥有美臀，不如跟小编学学下面的翘臀操吧!
美臀运动、提臀食物、翘臀小习惯，一次性打包送上美臀秘笈，让你快速实现美臀愿望!
美臀运动一
双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
美臀运动二
(1)将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。
(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
(4)数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
每20次为一组，左右脚各做两组。