拥有浑圆挺翘的美臀，不仅是年轻的象征，也是性感的象征。看着画报里模特们的好身材，难道就只有羡慕的份吗?当然不是。想要拥有美臀，不如跟小编学学下面的翘臀操吧!
提臀 饮食原则 ：
饮食方式对人体的健康和形体塑造有着很大的影响。所以想纤体的美眉们要注意饮食各方面的原则和细节了!
减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。