拥有浑圆挺翘的美臀，不仅是年轻的象征，也是性感的象征。看着画报里模特们的好身材，难道就只有羡慕的份吗?当然不是。想要拥有美臀，不如跟小编学学下面的翘臀操吧!
养成3大 翘臀 好习惯：
其实锻炼的机会在生活中无处不在。在日常中如步行、站立、坐车时，多巧妙运用外物辅助下意识运动，不但能减少臀部变型的几率，而且还可以防止臀部下垂。
▲坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。