六招轻松减去大腿脂肪(2)

对于许多女性来说最怕的就是大腿开始肥胖张脂肪，因为与其他身体部位来说，大腿减肥要有些困难，因此，很多女性因为大腿肥胖而十分苦恼。其实有很多方法可以去掉大腿上多余的脂肪。只要你肯下决心锻炼就一定够瘦下来。下面是一些具体的方法。

3.做一些骑自行车锻炼，游泳，慢跑或快步走的锻炼。这是极好的大腿锻炼的有氧运动。慢跑一周三至四次。如果你的体力可以也可以选择快跑。开始，慢跑几分钟，休息30秒直到你有足够的能量，再次慢跑，坚持25至30分钟，每周至少三次。

4.慢蹲每周三次。直立双脚与肩同宽，然后吸气，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。呼气，然后回到站立姿势。确保在锻炼过程中背部是挺直的。重复此过程3至10次。三个星期后逐渐增加你的阻力。