深蹲怎么做才翘臀 3个深蹲动作瘦腿瘦臀一步到位

女人都想拥有饱满翘立的臀部，那么女人做什么运动翘臀呢？深蹲能翘臀吗？深蹲怎么做才翘臀呢？本期小编为你介绍3个深蹲动作，让你瘦腿翘臀一步到位。

深蹲怎么做才翘臀

1、首先你得找一个很稳的长凳子，最好是宽的那种；

2、然后进行充分的热身运动，让身体变得柔软。

女人都想拥有饱满翘立的臀部，那么女人做什么运动翘臀呢？深蹲能翘臀吗？深蹲怎么做才翘臀呢？本期小编为你介绍3个深蹲动作，让你瘦腿翘臀一步到位。

深蹲怎么做才翘臀

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一

1、站在凳子上，然后做深蹲动作，两只手臂向前伸平；

2、屁股稍微向后翘起，目视前方，保持身体的平衡。

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深蹲怎么做才翘臀

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二

1、左脚跳下来，但是右脚始终还放在凳子上；

2、如图所示，上身一定是保持不动的。

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深蹲怎么做才翘臀

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作三

1、把右脚也放下来，双脚稍微打开站立在地卖弄；

2、注意与身后的凳子保持一定的距离，然后向上跳；双脚落在凳子上，一定要注意稳住重心。