跑步减肥一直是人们公认的一种健康有效的减肥方法，但是有些时候，即使是最安全的减肥方法因为一些细节的不注意都不能减肥成功，更有甚者，还会起到相反的作用，是你的腿部长出难以减掉的肌肉来。
跑步运动要了解的5个真相
真相1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
真相2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?