什么是懒人最快的减肥法 跳跳绳简单方便且效果快速

宅女胖纸们肯定想知道最快的懒人减肥法是什么。不妨试试跳绳吧。方便又快捷，而且又不受时间和地点的限制，赶紧去试一试吧！

跳绳是我们小时候非常喜欢的一项运动，但慢慢长大后却忽略了这种运动，其实秋天用跳绳减肥真的是个很好的运动方式，而且随时都可以跳，秋天天气这么好，你可以带着一根跳绳去公园里享受这种极佳的运动方式哦！

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跳绳是个迅速的减肥好方法

每天只要坚持跳绳30分钟，一个月就能掉十斤肉哦，其实跳绳消耗的热量就相当于跑步啦。但是由于跑步太枯燥，很多MM都不喜欢，但是跳绳可以把跳河舞蹈结合在尤其I，非常适合年轻的妹纸们。再加上跳绳对于活动关节有很好的作用，可以强化我们双脚的移动能力。

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怎么跳绳减肥?

跳的时候不要把重量都放在双腿上，要尽量的轻轻落地，这样小腿的肌肉才会感到紧张。我建议跳绳之前先做做热身运动，把你的手、脚关节活动开，比如做几次深蹲和原地小跑的动作，等心跳逐渐加快后再开始跳绳啦！

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坚持多久？

最好坚持半个小时以上，这样你的全身血液就会不断的循环，新陈代谢就会加快，而且你在跳的过程中，手臂和腿部的肌肉线条已经在慢慢变得紧实了！

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跳绳要注意什么

不能吃完饭后吉立即跳绳，这非常影响身体的健康，要隔一到两个小时，跳之前最好喝杯白开水啦，可以帮助你排出体内的废弃物，消耗体内的热量。