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怎么减肥又快又有效 3个小妙招帮你猛甩赘肉变瘦子

来源于:花花女人2015-05-22 16:30编辑:vdolady
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怎么减肥又快又有效呢?其实减肥并没有想象中的那么艰难,只要从饮食和运动两方面下手,可以让你速速变瘦子哦!

健身减肥不要“猛干家”

减肥中有一个很奇怪的现象,一听说运动能减肥,很多MM就盲目追求运动量,认为运动量越大,身材就会变得越来越好,其实这是一个非常大的误区。

尤其是年轻人,并不是需要你每天都花时间去运动,一周去健身房3次即可,每次保持半个小时或者一个小时的有氧运动,就能达到很好的手伸向效果。

怎么减肥又快又有效呢?其实减肥并没有想象中的那么艰难,只要从饮食和运动两方面下手,可以让你速速变瘦子哦!

怎么减肥又快又有效 3个小妙招帮你猛甩赘肉变瘦子

有氧运动 促进体内脂肪分解

想要迅速甩掉身上的赘肉,有氧运动是最最有效的减肥方法,根据自己的爱好,选择喜欢的运动项目,然后不断的增加运动时间和强度,不仅可以快速消耗热量,还能促进身体脂肪的分解哦!

但是为了避免肌肉拉伤,运动之前最好做15分钟的热身运动,比如你可以拉拉筋,不仅能多消耗20%的热量,而且还能防止肌肉堆积。

怎么减肥又快又有效呢?其实减肥并没有想象中的那么艰难,只要从饮食和运动两方面下手,可以让你速速变瘦子哦!

怎么减肥又快又有效 3个小妙招帮你猛甩赘肉变瘦子

合理饮食 多吃水果蔬菜少食糖

想要减肥成功,单纯的运动是不行的,还比如结合合理的饮食控制,每天养成少吃糖多吃水果蔬菜的饮食习惯,里面的大量纤维素能加速肠胃蠕动,不仅让你有充足饱腹感,而且还能避免肥胖的产生。

图说天下
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