减肥运动结合饮食 两者结合必瘦

导语：减肥单是运动和饮食其中一项是远远不够的，必须将两者结合起来，让能让你的减肥计划变得轻松，顺畅。不要觉得减肥很麻烦就开始想放弃，减肥是需要坚持的，明星们的好身材也不是天生的，后期的努力会让你之后变得高大上哦，所以在坚持一下下吧。

一、跟上健身强度

健身的训练很容易做到，步骤十分简单，但是保持下去确是非常困难的，每次锻炼都需要确保在高强度的条件下进行，凯蒂的训练在每一天都重复进行，为了持续下去，减少一些重复运动也是一种可行的方式，一旦保持下去，只要确保在有氧运动下心脏速率加快，那么健身就是有效的。

二、燃烧卡路里

如果你正在减肥，想要燃烧身上多余的卡路里，运动几分钟是远远不够的，最少要半个小时以上，这需要依赖时间，尽量多做一些有氧运动，并且争取运动更长时间，当排汗到1个小时，才能真正开始燃烧脂肪，持续下去就能减去多余的肉肉了!、

三、合理搭配饮食

每天有5餐 (早餐、点心、午餐、点心、晚餐) “健康饮食是保持健康的重要组成部分。”低脂肪，蛋白质食品;健康的碳水化合物;高纤维;健康的含脂肪食品 (橄榄油等) ;无糖饮料;冰沙浆果;坚果，如杏仁、花生等等;

四、食谱：

汤;鸡扒;藜麦 (印第安麦) ;芦笋;蘑菇;新鲜果汁和椰子汁;马铃薯片;墨西哥食品：全麦玉米饼、黑豆、低脂奶酪。

在拍摄时尚杂志封面之前，凯蒂·佩里会节食，不喝酒，多喝水，把咖啡改成绿茶，并且多吃维生素，并且时常出门远足，在出门前她会带上计步器，因为至少要走上10000步……。