跳绳能减肥吗 如何利用跳绳快速减肥

跳绳能减肥吗？专家表示跳绳是一项很好的有氧运动，那么如何利用跳绳快速减肥呢？本期小编将为你解答关于跳绳减肥各种疑问，想要快速减肥的你赶紧进来看看吧！

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1 跳绳能减肥吗?有没有效果

有些妹纸说自己每天早上都会跳绳，但是饭量没减，一个星期后完全没看到效果。

专家建议：跳绳其实是一项很好的有氧运动，不管你怎么跳，只要你保持在跳跃的动作，就都在消耗热量，而且动作幅度越大，消耗的热量也就越多，但是饮食上要有所控制才会瘦哦！

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2 跳绳减肥对胸部有影响么?

跳绳减肥胸部缩小，这是很正常的事情，不管你使用任何一项减肥方法减肥，一般胸部都会小半个罩杯左右，所以想要跳绳减肥胸部不见效，平时要多加护理才是，比如按摩、饮食和胸肌的训练才是王道，千万不能偷懒啊，不然减肥成功后，你会成为平胸天后滴。

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3 怎么跳?要跳多少下才有效果？

利用跳绳减肥，重点是在于循序渐进啦，刚开始跳的时候，你可以在原地先跳一分钟左右，三天后可以连续跳个3分钟，三个月后可以连续跳10分钟，半年后你就可以连续跳半个小时了，跳绳半个小时相当于慢跑90分钟哦。一般来说跳绳45分钟后才能开始燃烧脂肪，但是这种运动强度比较大，所以妹纸们可以跳绳减肥、慢跑、快走、或者原地踏步、原地跑步，跟着音乐律动，你会觉得更放松哦！