吃进去的食物有太多的热量，却因为没时间、没精力无法消耗热量？一起来看看专家提出的一些建议，加速消耗热量。
多做心肺运动 有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中，研究人员发现，45分钟的激烈运动后，新陈代谢速度会比没有运动时快。 研究报告的作者阿巴拉契亚州立大学教授大卫·尼曼称，保持每周45分的心肺运动，配合均衡饮食可以使你每周减掉一斤的脂肪。 一定要吃早餐 禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。 不要节食 你可能会认为，节食可以为你带来苗条的腰线，但是正好相反。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，保证新陈代谢正常进行。 学会缓解压力 压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首：当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。