这些健身误区 你中枪了还不知道！

作为喝水都长肉的不是在减肥就是在减肥路上的苦逼lz，用多年的经验来数数你们在健身路上的误区中了几枪。

【挥汗如雨就能瘦？】　　在这个观点下，越来越多的人们选择在极热的环境下运动，或者穿好几层衣服或者裹保鲜膜，指望通过流汗将脂肪排出。　　愚蠢的人类啊，你们这排出去的时水而不是脂肪啊！作为燃料能源，脂肪只有运动才能消耗，但是在刚开始运动的时候是不可能奏效的，你运动一开始消耗的知识碳水化合物或者糖分。平缓进行有氧运动大约20分钟后，才会使你由消耗糖分向消耗脂肪过度。

【什么是有氧运动？】　　就是有节奏的、持续的活动。它需要耗氧并且锻炼像手臂和腿部的大块肌肉。例如骑自行车、跳绳、步行、慢跑、跳舞和游泳。再例如近期很红的郑多燕减肥操也可以算有氧运动。　　所以说，要消耗脂肪，至少要运动40分钟。