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- 骑自行车
查看全文>>开自行车店要多少钱,开个自行车店,圣希沃自行车价格表,自行车,骑自行车的好处和坏处,骑自行车能减肥吗,骑自行车作文,学骑自行车,骑自行车的好... - 怎样快速减小肚子 减肚子最有效的方法是什么
查看全文>>怎样快速减小肚子呢？减肚子最有效的方法是什么呢？本期小编为你带来减肚子四个小妙招，让你轻松快速恢复恢复平坦腹部。... - 走路VS跑步 减肥效果差不多
查看全文>>随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。 大家都知道健身的重要性，可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法，可以帮你走出误区？ 仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结... - 冬季如何快速减肥 四个窍门让你越来越苗条
查看全文>>冬季如何快速减肥是很多女生想要问的问题，在如此寒冷的天气里，什么方法才能让你瘦的更快呢？本期小编为你带来四个窍门，保证让你越来越苗条。... - 腹部肥胖怎么减 四招让你不做大肚婆
查看全文>>腹部肥胖怎么减才有效呢？最好还是运动啦，想要小腹平坦紧实，运动才是王道，下面小编教你四招，必定让你不做大肚婆。... 
快速减肚子的秘诀是什么 六种运动还你平坦腹部
查看全文>>现代人多多少少都有点小肚子，这与他们平时缺乏锻炼有关，运动还是减肚子的最关键，下面的六种运动是专门为减肚子而研究的，赶紧试试吧！... 
小编教你瘦大腿根最快速有效的方法 让你变瘦子
查看全文>>大腿根部是最难瘦的部位了，小编今天就要教你瘦大腿根最快速有效的方法，让你这个夏天变瘦子。... 
春季减肥方法 懒人瘦大腿最快的秘笈
查看全文>>春季不减肥，夏季徒悲伤，胖女孩们怎么才能让大腿的肥肉消失呢，想要迅速减掉赘肉下面减肥达人教你懒人瘦腿秘籍，这个春天让你瘦到尖叫。... 
腿部为什么又粗又壮 小编教你三招减掉大腿赘肉
查看全文>>很多女生都有跷二郎腿的习惯，可是却不知道这就是腿部又粗又壮的原因，下面小编要教你三招减掉大腿赘肉。... 
懒人冬季怎么瘦小腿 三个快速瘦小腿的方法大公开
查看全文>>女生如果小腿粗的话，不仅看起来有萝卜腿的嫌疑，而且穿任何裙子都不会好看，下面小编就要介绍非常适合懒人的瘦腿运动，让你在初春就会看到自己的纤细美腿哦！... 
长腿女星的瘦腿秘诀 保证让你在夏季瘦出竹竿腿
查看全文>>想要在夏季瘦出一双竹竿腿，明星们最有发言权了，今天小编要为你介绍几位长腿女星的瘦腿秘诀，不看会后悔哦！... 
怎么快速瘦大腿 掌握四个瘦腿动作帮你迅速燃脂
查看全文>>大象腿妹纸不要着急，小编立马为你揭开快速瘦大腿的秘笈。今天教大家掌握四个瘦腿动作，让你从大象腿变成筷子腿。... 
9个人快速减肥法 健康减肥不伤害身体
查看全文>>9个人快速减肥法 健康减肥不伤害身体，有些人为了减肥不择手段疯狂的服用多种减肥药，殊不知这样的做饭不但没成功减肥反而将自己的健康搭进去了非常的不划算。下面小编为大家介绍九种健康的减肥方法供大家参考和选择。... 
最有效的减肥运动 献给所有需要减肥的人
查看全文>>最有效的减肥运动献给所有需要减肥的人，天气越来越热了，当开始褪去臃肿的服饰穿上轻薄衣服的时候是不是在位满身的赘肉烦恼不已，不要发愁，现在开始减肥还来得及，下面小编为你详细 介绍运动减肥常识和注意事项。... 
MM瘦腿全攻略 6招告别大粗腿
查看全文>>被人称为“大象腿”、“小粗腿”的你肯定在烦恼为何我的腿会这么粗。如何才能告别小粗腿，运动是最好的瘦腿方法，小面小编教你几个动作，帮你轻松瘦腿肚。... 
惊爆！女生必看瘦腿最快的方法
查看全文>>一双性感修长的美腿是一个女生展示魅力的重要标准，可女生们如何才能完美瘦出一双美腿？... 
冬季减肥 4个有氧健身运动助你瘦
查看全文>>寒冷气温，运动变成一件苦差事。一直不动呆在室内，身体无法消耗卡路里，使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面编辑教你4种最合适冬季减肥的有氧运动，让你轻松拥有好身材。... 
清晨5招有氧操 MM床上健身舒适瘦
查看全文>>对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！... 
这些健身误区 你中枪了还不知道！
查看全文>>作为喝水都长肉的不是在减肥就是在减肥路上的苦逼lz，用多年的经验来数数你们在健身路上的误区中了几枪。... 
七个提臀运动 练就火辣翘臀
查看全文>>导语：臀部的S曲线是女性非常热火的一个部位，臀部性感的女性异性缘可是非常好的哦，看看自己的肥臀，穿上紧身牛仔裤都衬托不起你的臀部了，这样的肥臀可不是男生喜欢的哦，那么如何把肥臀炼成翘臀呢，几个臀部动作，跟着练习就能让你臀部曲线性感火辣。 1、... - 秋季户外运动 约上朋友进行户外骑自行车
查看全文>>导语:秋季减肥大家不妨约上几个朋友进行户外骑自行车运动，对下半身起到非常好的运动作用，尤其上班族假日的时候一定要约上几个好友去户外进行有氧运动，让你的身材和身体都能得到改善，我们来了解下骑车还有什么好处吧。 骑自行车能 减肥 吗？ 骑自行车不但... 
夏季运动无需过于激烈 推荐三个适合在夏季减肥的运动
查看全文>>导语：炎热的夏季随便动下都能让你汗流浃背，是个不错的排毒瘦身时期，可是夏季过于炎热小编可不推荐什么激烈的运动项目哦，小编推荐三个适合在夏季减肥的运动项目给大家，你绝对会喜欢，当然你也可以选择下面三个适合自己的瘦身运动，定能为你有效的燃脂脂... 
男士如何消啤酒肚 三招教你消除大肚腩
查看全文>>导语：夏季是喝啤酒最爽的日子，同时也是啤酒肚患者增加的日子，晚上各种啤酒烧烤，可是你摸摸自己的肚子，圆滚滚的啤酒肚可是一点都美观哦，尤其是男士们，可要注意了，想知道如何消除啤酒肚吗?三个招数为你拯救大肚腩。 男人啤酒肚源于睡眠差 此外，再加上... 
运动、饮食 坚持三大黄金守则为你打造出纤细蛮腰
查看全文>>导语：平坦的腹部是任何一个女生都想要的，可是还是有很多姑娘腰间的赘肉就要溢出的感觉，衣服稍微紧身一点就能你的赘肉全部暴露在别人眼中，让人不忍直视，赶紧瘦下来才是真理，今天我们就来学习一些瘦腹的秘诀，让你快速恢复水蛇腰。 一、挺直腰身收腹无时... 
适合月光族的户外瘦身运动 不花钱也照样瘦
查看全文>>导语：减肥运动才是最好的方法，既能锻炼身材，又能燃脂瘦身，对于月光族而言，健身房是一个烧钱的减肥场所，运动不一定要去健身房，户外运动也是非常不错的有氧运动，小编推荐几个减肥超有效的瘦身运动，不花钱照样能拥有好身材。 夏季减肥正当时，除了夏装... 
五式瘦身方法 让大肚腩变不见
查看全文>>导语：肥胖是夏季最头疼的事，想要甩掉体内的脂肪就必须抓紧时间哦，时间可是不等人的哦，要想快速的瘦下来就要从全方面做起，今天小编为大家五式瘦腹方法方法，全面的教你如何快速的瘦身下来，一起来看看吧，多了解一些减肥方法有利于你的减肥。 第一式-运... 
七个有效瘦腹的方法，为你解决腹部的烦恼
查看全文>>导语：如果你还没有开始减肥现在就开始减肥吧，现在开始还不算晚哦，身材最肥的地方我相信应该是小腹吧，腹部的赘肉是最多最后的，想要瘦掉小腹可的下一番功夫，今天小编就教大家七个有效瘦腹的方法，为你解决腹部的烦恼。 减脂还需方法得当 春夏之交，这期... 
8种瘦腹方法 解决大肚腩 不做胖妹纸
查看全文>>导语：减肥还得运动，运动才是最正确的选择，不但可以为你燃解脂肪，还能让为你重塑体型，让肌肉变得紧绷，有型。今天小编就为大家介绍一些能有效的瘦腹的一些运动，帮助你更快的燃烧掉腹部的脂肪，让你的小腹变得紧绷结实。 减脂还需方法得当 春夏之交，这... 
仰卧起坐的瘦腹争议？仰卧起坐真的可以瘦腹吗
查看全文>>导语：对于瘦腹部的脂肪，仰卧起坐是非常受追捧的瘦腹方法，然而有很多人都不这么认为，有些人觉得仰卧起坐，没有瘦腹的功效，那么究竟仰卧起坐能不能消灭腹部的赘肉呢。今天小编就为大家详细的说明下到底仰卧起坐能不能瘦腹。 赞成篇 有些人认为仰卧起坐是... 
瘦身计划看胖妞的完美瘦身计划
查看全文>>导语：从今天开始要下定觉得要减肥，不当胖女人，不当壁花，要做万众瞩目的焦点，胖妹纸会在一群美女中自动被人忽略掉，想成为美女吗?想被自己的男神瞩目吗?开始减肥吧，瘦身才是王道，瘦下来后你会发现身边会多了很多追求者，被鲜花和赞美声包围哦。 固定运... 
瘦腿操让大腿变得结实笔直
查看全文>>导语：夏季是美女们媲美的季节，各种性感身材和修长的美腿，没有一双美腿都不好意思穿热裤，粗粗的腿部都不好意思站在别人其他美女身边了，赶紧瘦腿才是王道，那如何才能将小粗腿上的赘肉甩掉呢?运动是最能让腿部变结实的方法了，下面一组瘦腿操分享给大家，... 
提臀瘦腿一次完美解决
查看全文>>上班下班饭后都是呆在电脑面前，现在的人一天到晚都离不开电脑，离不开板凳，身材变得越来越肥，下半身的曲线已经严重走样，在不开始注意的话，你的身材就将彻底没救了，远离电脑，来进行运动吧，锻炼下身体，拉伸下肌肉，让臀部和腿部的肌肉变得结实，线条... 
瘦腿秘籍运动瘦腿不变肌肉
查看全文>>对于瘦腿的方法，有的人会用运动的方法来燃烧腿部脂肪，而有的妹纸觉得运动只能是让肉变成了肌肉，带时候这样更加难看，美眉们对运动减肥有一个错误的理解哦，不是运动就一定能变成肌肉的，小编教大家一个运动瘦腿的方法，绝对不会变成肌肉哦。让你瘦的美美... 
四种瘦腿方法，帮助你快速瘦出美腿
查看全文>>纤细的美腿会给你带来额外的加分，穿衣服也会显得格外的美丽，现在腿部肥胖是很多美眉都有的情况，长期的待坐电脑面前，不逛街，不运动，怎么能不长肉呢。要想拥有纤细的美腿就一定要运动起来哦，下面就为大家介绍四种瘦腿方法，帮助你快速瘦出美腿。 修长美... 
冬季瘦腿四个方式消除大象腿
查看全文>>总在羡慕人家的修长美腿，从未想过自己会有，与其羡慕人家，为什么不花点时间来进行瘦腿呢，天生的缺陷那就在后天弥补吧，只要每天坚持运动，少摄入含盐量多的食物，就能有助于瘦腿哦。当然，单单饮食的没有用的，还得搭配上好的瘦腿运动才行哦。一起来进行... 
运动瘦腿 更快更有纤细
查看全文>>不规律的饮食，不正确的坐姿等都是导致腿部变粗的原因。如果想要瘦掉腿部的脂肪除了要纠正这些不好的饮食习惯和生活习惯，在腿部的锻炼上也必不可少。有氧运动是最好的燃脂瘦身方法，而小编现在要为大家推荐几个最有效瘦腿的运动，一起了解下吧。 当你进行以... 
冬季掌握四个减肥的关键因素，就不怕长肉哦
查看全文>>一年一度的长肉大季节到了，冬季一到，不少美眉就开始筹备减肥计划，小编想知道你是节食减肥呢?还是节食减肥呢?减肥不节食，节食不可... 
5个有趣的减肥方法 快乐的瘦下去
查看全文>>很多mm们都是因为减肥过程很枯燥，引起不了大家的兴趣，最后美眉都放弃减肥了。所以减肥的美眉在选择减肥方法的时候，一定要选一些你感兴趣的方法哦，小编给你推荐几个吧，像玩转年末派对、骑自行车出行都是引起大家兴趣的好减肥方法，美眉减肥不用担心瘦不... 
起床瘦身操 轻松动一动就能月甩肉10J
查看全文>>女人爱美，追求完美，总觉得自己哪胖了，稍微多吃一点就整天哭喊着要减肥了。减肥已经成为了一种习惯。想要保持苗条的身材也不是一件难事，除了要合理安排饮食，也要配合适当的运动，今天呢，小编就要为大家介绍一个轻松的减肥方法，利用每天早上起床的时候... 
睡前四个动作 动一动就能瘦出小蛮腰
查看全文>>看着腰间的赘肉，很苦恼的不知道该怎么办?白天上班有没时间去运动，长时间的坐在凳子上，只能是长肉的节奏，没时间锻炼，那怎么才能将腰间的赘肉减掉呢?不用担心，小编为大家介绍四个睡前运动，轻松动一动 ，坚持一个礼拜就能让你瘦出小蛮腰。 实施瘦腰小计... 
最富有乐趣的有氧减肥运动 减肥也很快乐
查看全文>>运动是健康的减肥方式，而有氧运动是健康快速减肥的减肥方式。那么，大家知不知道什么样的有氧运动消耗脂肪更快呢?下面小编给大家推荐5种最佳有氧减肥运动，5种都是非常休闲的有氧运动，让你的减肥过程增添不少乐趣，你绝对会喜欢的! 运动一：慢跑 慢跑是一... - 台湾女星林依晨的瘦腿秘籍
查看全文>>你还记得{{恶作剧之吻}}中那个胖乎乎的袁湘琴吗?经过几年的磨砺，当初的一脸幼稚林依晨已经越来越散发着轻熟女的味道。肉肉的湘琴也变的越来越骨感，实在是让许多胖美眉们惊讶不已。林依晨是属于易胖型体质，为了瘦身可是下了很大的功夫的哦，一起来看看林依... 
6个专业减肚子运动 扫平你的小肚子
查看全文>>几乎每个美眉都有个不同程度大小的小肚子，因为女人最易堆积脂肪的部位就是腹部，所以美眉经常会发现自己的腰围变大了，裤子的拉链很难拉上来。美眉想把腰部腹部的肉肉减掉那就来学学如何瘦肚子吧，下面6个运动都是减肚子的最有效运动哦! 做大量的有氧运动... 
走出运动误区 最佳运动减肥时间30分
查看全文>>大家都知道运动是一种健康的减肥方式，通过运动加速脂肪的燃烧。许多美眉为了快速减肥，不断长时间加大运动量，使得每天都帮自己弄的很疲倦。长时间运动是最佳的减肥方式吗，让我们的专家告诉你吧。 运动是减肥的一个好方法，但并不是运动时间越长，减肥越能... 
美体纤瘦的基本法，练出细腰，练出轻盈身材！
查看全文>>对于现代女性来说，最恐怖的不是日日忙不完的工作，而是日渐囤积起来的满身脂肪，小蛮腰也早已不复存在了。怎么瘦腰呢?下面，小编来介绍一套瘦腰法，让你练出纤腰，更练出轻盈身姿! (点击图片进入下一页) 这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你... 
骑车瘦身法，让你的肥胖从此一去不复返！
查看全文>>骑自行车是一种健康、环保又时尚的运动。所以，在汽车尾气严重污染的现在，骑自行车被越来越多的人接受。今天，小编要告诉你的是，骑自行车还能迅速助你瘦身成功喔，快来让你的肥胖一去不复返吧! (点击图片进入下一页) OK 骑飞轮时注意穿著鞋底较硬的运动鞋... 
林依晨蜕变成女神 大长腿有妙招
查看全文>>《我可能不会爱你》让林依晨又红遍了大江南北，她早就不是《恶作剧之吻》中那个傻傻的袁湘琴了，成熟的蜕变，让我们看到了她的成长，虽然个子不高的她，却又一条人见人羡慕的大长腿，让我们看看她的瘦腿秘诀吧。 1、大腿的健美 每天坚持大腿的按摩，能很好地... 
减肥那些事，撑握重点才是瘦身成功的关键
查看全文>>减肥的大军越来越宠大，减肥的方法也日渐增加。想要瘦身或正在进行着瘦身努力的你，用的是什么方法呢?其实，不管多少种减肥方式，适合你的，就是最好的，所以对于减肥那些事，能撑握住重点，才是真正能瘦下来的关键所在! (点击图片进入下一页) 不擅游泳的人... 
自行车成潮人新宠 夏季减肥瘦身就靠它
查看全文>>夏季到了，不妨多到户外去活动活动，跟大自然来个亲密接触。想要减肥的美眉不如选择骑自行车出行吧，低碳环保又能减肥瘦身。而且如今自行车也是潮人的新宠哦!副标题 骑自行车减肥的优势 1.简单易行很方便 同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对... 
静不下来的陈意涵 传授独家减肥法
查看全文>>形容自己是静若处子，动如脱兔的陈意涵，你怎么也想不到她已经年过30岁了。外表甜美公主，内心男孩子气的陈意涵天生有着发达的运动细胞，带有丝丝婴儿肥的童颜美女自然有一套自己的健康养生、减肥瘦身秘诀。 天生爱疯狂运动停不下 经常关注陈意涵微博的童鞋... 
裸体运动瘦的更快，你相信吗？
查看全文>>骑自行车、游泳、瑜伽等等健身运动，人们都会选择自己喜欢的运动服，大家可以想象得到吗，这些运动裸体完成会是神马效果呢？裸体运动的效果真的更明显吗，你敢尝试吗，没准你会爱上它呢！ 身心合一，这才是瑜伽运动的最高境界。 健康招牌1：身心更自由 招牌... 
40分钟骑自行车运动轻松打造完美曲线
查看全文>>冬天不减肥，来年徒伤悲啊，所以说冬天也不可放松减肥事业。只要养成运动习惯，冬天坚持运动就没什么问题啦。而且冬天运动能起到收到更好的减肥效果呢。小编推荐冬日自行车减肥法，每次坚持40分钟就可以加速脂肪燃烧，塑造完美身材。 寒冷冬季只想宅在家里就... 
骑自行车帮你巧塑身体曲线
查看全文>>看如今的形势，自行车马上就要通出交通工具舞台了，越来越多的人以车代步，这应该不能算是时代的进步吧。自行车既可是代步交通工具，还是不错的减肥工具，可以让你利用上下班时间实现瘦身减肥目的。小编提醒，还是不要让自行车过早下课哦。 刚开学不久，学生... 
有氧运动与无氧运动如何帮你达到能量平衡有效瘦下来
查看全文>>无论是用饮食控制的方法还是用运动的方法减肥，其根本目的就是要实现能量平衡，从而有效瘦下来。那么有没有一种简单的运动方式就可以帮我们实现能量平衡有效瘦呢?到底是选择有氧运动有更有利还是选择无氧运动更好呢?我们一起看看吧。 能量平衡与运动减肥的关... 
解析骑自行车减肥，户外健身变得简单轻松又快乐
查看全文>>偶尔骑自行车，小编总是心情特别好，不由自主地想大笑。与跑步相比，小编更喜欢做骑自行车运动哦。可是很多妹纸总担心骑自行车减肥会让腿变粗，心脏负荷过重等问题。下面小编就来帮你分析骑自行车减肥的原理与效果，让户外健身简单轻松有效。 炎炎的夏天，人... 
时尚潮人迷上骑自行车 减肥燃脂效果好
查看全文>>如今不少人为了绿色环保，躲避机动车拥堵，宁愿选择自行车出行。其实自行车的好处远不止于此!骑自行车还能健身减肥哦!可不要小看了骑自行车，绝对是当代最健康又时尚的出行方式! 骑自行车减肥的优势 1.简单易行很方便 同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉... 
运动减肥方法，让户外健身变得简单轻松又快乐
查看全文>>很多年以前，当小编还是小孩子的时候，一直是以自行车为主要交通工具的，时至今日，自行车早就退出的交通舞台，而成为一种时尚的瘦身帮手。可是有些妹纸担心骑自行车会让腿变粗，身材变壮硕，真是这样吗?下面小编就为你解析自行车运动减肥常识，让户外健身简... 
巧妙散步可以走出性感美腿噢！
查看全文>>中国女性的腿部线条不如欧美国家的漂亮，主要因为她们的身材比东方人更高挑。其实腿部肥胖有很多种原因，有的大腿粗、有的小腿粗。你知道吗运动可以瘦身，尤其是腿部，只要你经常锻炼就会有效的瘦腿！骑自行车、爬楼梯等等，对于懒美眉们更靠谱的要数走路了... 
6条骑自行车减肥规则助你有效瘦身
查看全文>>现在家家都有汽车，自行车都已不是出行的主要交通工具了。可是小编觉得，如果为减肥计，在时间允许的情况下，骑自行车上下班也未尝不可。今天小编就告诉你6知骑自行车减肥的规则，可以让你的减肥运动更有效哦。 有效减肥方法，空腹时骑自行车更容易燃烧脂肪... 
超级变态瘦身法，让你不想瘦都不行
查看全文>>你嫌自己的胳膊太粗，那就不要让送水工每天给你送水，自己亲自下楼拎上去，而且要爬楼梯，不信你不瘦！嫌自己的腿太粗，那么你就每天挤公交，不信挤不瘦你，骑自行车，腿能胖就怪了更多超级变态局部瘦身，让你越来越瘦！ 1、有专家不是说每天正常应该喝8杯水... 
自行车减肥 锻炼全身线条
查看全文>>在各种交通工具中，自行车可是一大主角呢!特别是对于想要拥有苗条身材的女性，出行骑车的第一选择就是自行车了!自行车好处多多，廉价，耐用，方便，又可锻炼身体，还可以是减肥的好工具!小编就邀请各位女性和小编一起享受自行车瘦身之旅吧! 刚开学不久，学生... 
要减肥，就来加入骑单车的行列吧
查看全文>>骑单车俨然已经成为了当今最为时尚的运动类型，而且听说过了很多骑单车去拉萨甚至更远的地方的案例。不仅如此，骑车对于体型的塑造更是有着立竿见影的功效，来吧，觅一辆爱车，运动起来吧！ 1、适合持续进行 刚开始骑自行车强度不需要太大，不然会让身体过于... 
自行车减肥 巧塑身体曲线
查看全文>>单位有几位同事，每天放着私家车不开，而宁愿骑自行车上下班。原因是什么?人家说了，平时运动时间少，正好可以利用上下班的时间骑骑车，健身减肥一举两得。想法太赞了!下面小编分享自行车减肥法，教你正确利用自行车巧塑身体曲线。 刚开学不久，学生老师们可... 
腰腹粗胖无线条 别发愁 识破元凶纤腰立现
查看全文>>突出又粗胖的腰腹可是爱美的女生们最不愿看到的。但是你可能没注意，其实一些生活中小习惯正是你小腹突出、毫无腰线的罪魁祸首。不如学学小编为你推荐的瘦腰腹瑜伽，只要平时多加练习再加上戒除不良习惯，小腹变平坦，小蛮腰立现! 腰腹粗胖四大元凶： 有氧运... 
完全瘦小腹指南 打造紧实小腹
查看全文>>想要紧实小腹，需要配合锻炼动作。可是总有美眉抱怨：坚持锻炼，还是有小肚腩!那么对照下面的不良做法，看看自己是不是存在瘦腰误区吧!瘦腰陷阱提示加上瘦小腹动作，完美奉上瘦小腹指南! 女孩们最容易堆积多余脂肪的位置不外乎大腿、臀部、脸部，当然还有腹... 
《低碳时代》低碳减肥 骑自行车减肥塑身
查看全文>>在这个低碳时代里，人们的地毯意识也越来越高，现在已经有越来越多人选择骑自行车上下班了，对于想要减肥的人群来说，其实骑自行车就是个非常不错的减肥方式。当然，不同的骑车方式对于减肥塑身有着不一样的效果。下面小编就来教你5种特效自行车减肥法，快来... 
运动员“明星脸”：车侑蓝变韩版张柏芝 林丹酷似周杰伦
查看全文>>现在不知明星撞衫，就连撞脸那也是常有的事，看多了平日那些娱乐圈中的人撞脸，今天小编就来带你看看体坛运动员与明星大撞脸吧。你会看到周立波不说段子了，而改跳探戈了;郑佩佩不当打女了，而改在游泳池冲金牌了;张柏芝了台球场;凤姐骑自行车来比赛。下面就... - 韩国组合B.A.P《WARRIOR》健身心经：一练二养三乐
查看全文>>新人男子组合B.A.P的首张专辑《WARRIOR》日前售罄1万张，震惊了韩国歌谣界。作为新人的他们有着如此令人惊讶的成绩，在被后到底他们付出了多少努力呢?就从他们的身材来看，在塑身方面他们绝对化了不少时间，各个身材有很完美。根据粉丝网友揭秘，韩国组合B.A... 
解答骑单车减肥多少时间最佳
查看全文>>现在很多人都在谈论关于减肥瘦身的话题，其实无论是在户外骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是一种非常好的燃脂瘦身运动，这种骑单车的运动最佳时间是40-60钟。如果低于40分钟，那么减肥效果就无法保证了;超过1小时则会造成对身体伤害。 在健身房，固... 
简便实惠动感单车 让你骑出窈窕身材
查看全文>>在户外运动中，骑自行车减肥是当之无愧的简便又实惠的减肥工具，他比任何一种减肥运动器材都便宜，不仅能够方便出行还能在同时强身健体。这样简便的减肥法你还不赶快来试试看? 单车运动强化心脏，美化身体 自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界... 
动感单车减肥法 教你如何运用自行车减肥
查看全文>>现代社会我们越来越关注环保，为了尽快进入低碳时代，有越来越多人开始选择骑自行车上下班，这样不仅可以环保，而且还有帮助你减肥的功效，其实，骑自行车减肥是一个很好的减肥方法。那么，下面小编就教你5种特效自行车减肥法吧。 低碳时代 5大特效自行车减... 
分享世界级名模刘雯的瘦腿技巧
查看全文>>对于一名专业的模特来说身材是他们最重要的本钱，那么对于一个世界级的名模来说，拥有一条让所有人都羡慕的双腿那是非常必要的。但是那些模特的纤细修长的双腿以及火辣的身段并非是天生就有的，他们也需要保养和后天的修饰才能拥有。下面小编就来为你介绍中... 
单车减肥法 骑法也会影响减肥效果
查看全文>>其实骑自行车减肥是个非常好的减肥运动，你不需要特意抽出时间来去运动，在上下班的时间里你就完成了一天的减肥运动了。但是有一点是不太好的，就是坏天气的影响。你知道吗?骑单车也是要讲究方法的，不是骑的越快减肥效果越好哦，下面就快来和小编一起研究一... 
大腿变苗条 运动千万别过量
查看全文>>每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。但是怎样才能拥有这双迷人的长腿呢?其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越... 
六个有效减肥注意事项
查看全文>>1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体 运动 或活动对爱交际的你很有吸引力。建议 运动 ：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的 运动 不是团队 运动 ，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。 2.我喜欢独来独往，自己做事... - 用车轮子转出“乐活”好日子
查看全文>>骑自行车,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。 认识的人都说,我和老公两个人简直是绝配。那可不是,咱俩一个是“宅男”一个是“宅女”,周末节假日基本不出门,整天窝在电脑前... 
帮女性打造傲人曲线的小运动
查看全文>>大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？今天我们就来为你揭晓这一谜底。 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 2.跑步：跑步比步行大约燃... - 骑自行车健身的方法
查看全文>>有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法... - 扫地十分钟折算成千步行走
查看全文>>专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步的活动量。 步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4000步，一天的运动量基本上就足够了。专家指出，大家大可不必被“4000步”吓住，因为做饭、... - 游泳+步行 快速歼灭臀部肥肉
查看全文>>游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选... - 健身房、伸展运动、球类——你怎么选
查看全文>>上健身房瘦身效果好，还是打球对增进身体健康效果显著？每个人适合做的运动都不尽相同，所消耗卡路里也多寡不一喔。嫌体重不够标准，曲线不尽完美吗？快找到适合自己体能状态、又有兴趣持续的运动方式，坐而言不如起而行吧！ A．健身房运动 跑步机 特点：训练... - 瑜伽锻炼是使思想、身体和精神合而为一
查看全文>>--- 您一定对瑜伽健身早有耳闻。瑜伽是一个梵文，本意是联合、参加或连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。瑜伽可以解除你身体的许多不适，例如慢性背痛、关节炎、哮喘、血压、慢性疲劳、头痛、心脏... 
拥有细长美腿 仅需短短二十分钟
查看全文>>锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 每天运动20分钟 要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，女性使大腿线条更优美，最好每天早... 
饭后黄金半小时 减肥最有效
查看全文>>与专门拿出时间运动减肥相比，千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人，和连续6个月，一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程... 
5种有效的快速减肥有氧运动
查看全文>>减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍五种运动，快速减肥！ 可能你都实行过，也许因为效果不如你所期... 
女性骑自行车减肥 路上能瘦身
查看全文>>专家指出，骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，其减脂效果是非常不错的。 科学骑车五法： 1、减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、... 
简单3步骤 让你的小腿更性感
查看全文>>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得... 
时尚美眉最爱速效瘦腿法
查看全文>>看到满街细腿美眉，穿着过膝的时尚靴子，你羡慕吗？因为小腿粗拉不上靴子拉链的你着急吗？大可不必如此心急，简单几招，让你迅速瘦腿，穿上靴子。 腿部减肥需要方法 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括腿在内都会得到减肥。 能使腿部和臀部... 
走路方式也会让你的细腿变粗
查看全文>>1.踢着走路：变胖腿！ 踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。 2.压脚走或踮脚尖走：导致萝卜腿！... 
局部锻炼法给你锻造一双诱人的修长美腿
查看全文>>虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，... - 想要瘦腿的MM必读
查看全文>>锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动 20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次... 
波斯猫瘦腿法：轻踮脚尖
查看全文>>秀腿先天美标: 大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细…… 秀腿时尚搜索: 长裤、短裤、短裙、鱼网袜…… 秀腿后天加分: 肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。 秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头... 
打造纤细美人小技巧轻松行
查看全文>>大腿减肥--自信挑战紧身裤 冷冻和保鲜膜减肥术冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显着。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。 保鲜膜减肥步骤 1、在大腿及大腿和... 
8天秀出小蛮腰
查看全文>>夏季到了，大秀身材的季节，MM们都准备好了吗？水桶腰，游泳圈统统现身，该如何瘦腰？只需一周，减重4斤，腰围减8厘米，你相信吗？下面小编就为大家推荐睡前四个瘦腰减肥小动作，让您在第8天就秀出傲人小蛮腰，做夏季惊艳小腰精! 接下来，为了表决我们的毅力... 
夏天秀出性感小蛮腰 10个动作帮你打造
查看全文>>腰部是最容易长胖的部位，看到你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 动作一：实心球 上抛 坐在... - 专家介绍：什么是瘦腿运动
查看全文>>锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪... 
全身运动法想瘦哪就瘦哪
查看全文>>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得... 
10个瘦腰动作苗条身材不在难
查看全文>>腰部是最容易长胖的部位，看到你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 本图片随风拂云PS速描 动... 
超级塑造秘籍减掉你的肥大腿
查看全文>>当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步... 
警惕：运动过量导致小腿变粗
查看全文>>每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 要想使大腿... 
怎样瘦大腿？瘦大腿秘诀三招
查看全文>>怎样瘦大腿?瘦大腿秘诀三招让你轻松瘦大腿!大腿粗壮让许多女性苦恼不已。怎样才能快速有效的摆腿粗腿呢?下面就一起来看看这瘦大腿的秘密三招，马上就来试试看吧~ 全身运动 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在... 
三大快速减肥的运动方法
查看全文>>三大快速减肥的运动方法，让你在运动中轻松享瘦！运动会提高人体的新陈代谢率，不仅能减肥，还对身体各部分都非常好，使整个人充满朝气和健康，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。想要快速减肥的你，一定要看看三大快速减肥... 
运动中哪些是有氧运动？
查看全文>>运动分为有氧运动和无氧运动，哪些是有氧运动呢？运动是体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。其中有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。哪些是有氧运动？此运动方式包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行... 
瘦身必看：四大运动减肥的误区
查看全文>>下面四大运动减肥的误区，想通过运动来减肥的你一定要注意啦。通常运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。健康减肥是最重要的，所以在运动减肥时一定要避免运动减肥的误区，有效减肥。 瘦身必看：四大运动减肥的误区 运动减肥的误区一： 只要多... 
骑自行车如何运动减肥
查看全文>>夏天到了，很多朋友都骑自行车上下班，这可是一种很不错的减肥运动，那么骑自行车是怎样减肥的呢?我们不要小看骑自行车这项运动方式，骑自行车是一种很好的有氧运动健身方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和... 
运动减肥的最快方法 骑自行车
查看全文>>下面为你推荐运动减肥的最快方法——骑自行车。买一辆漂亮的自行车，平时上班骑自行车去，既低碳环保又锻炼身体，还很特别哦。平时没事在郊外骑骑自行车，娱乐消遣的同时也塑造了好身材哦。所以各位MM，减肥不妨尝试运动减肥的最快方法，骑自行车吧。 运动减... 
瑜伽减肥操 轻松瘦身
查看全文>>瑜伽减肥操可以让你轻松瘦身，无论男女，都可以练习简单有效的瑜伽减肥操。平日没有时间参加爬山、跑步、游泳等运动，自己在家就可以练习瑜伽减肥操，没有场地限制，动作减肥，也经济实惠，想减肥可以尝试瑜伽减肥操。还有一些简单运动，比如爬楼梯、跳舞、... 
快速减肥方法 骑自行车瘦身
查看全文>>下面给大家推荐一个快速减肥方法——骑自行车瘦身。想要快速减肥，可以选择骑自行车。不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，但是都有不错的减肥效果。下面就告诉你这个快速减肥方法应该注意的小窍门。 快速减肥方法 骑自行车瘦身 有氧骑车法 有氧骑车法-... 
瘦身最快的运动 骑自行车！
查看全文>>想通过运动来减肥的各位姑娘们，你们知道瘦身最快的运动是什么吗？告诉你们把，瘦身最快的运动，当然不能错过骑自行车。骑自行车减肥是一种很好的有氧训练方式，减脂效果是很不错，但选择什么样的自行车减肥，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。 瘦身最快的运... 
解疑：骑自行车可以减肥吗
查看全文>>很多人都想知道骑自行车可以减肥吗，如果骑自行车可以减肥，就可以选择选择自行车作为代步工具，低碳环保的同时，还能健身减肥。环保意识增强就该选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式已是大势所趋。骑自行车可以减肥吗？看看下面的内容你就知道。 解疑：骑... 
冬季运动减肥方法 全靠它们！
查看全文>>冬季运动减肥方法，以下三个方法最给力啦！冬季容易长肉，但是减肥却变得难于上青天，怎样在冬季保持美美的身材呢？冬季运动减肥方法或许可以帮到你，哪些冬季运动减肥方法又是最有效的呢？骑自行车、滑冰、慢跑/散步能够帮到你！ 冬季运动减肥方法 全靠它们... 
有氧运动减肥 五招绝对见效
查看全文>>减肥应该是全世界人的烦恼了!有氧运动减肥法，成就了很多人减肥的梦想，是最好最健康减肥方法之一;为了满足广大爱美人士的需求，试尚网为您介绍有氧运动中的各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性运动项目，看看你是否能禁得起有氧运动减肥的... - 生活中的健身高招
查看全文>>想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣！ 骑自行车 获得锻炼的肌肉：臀部、四头... - 安全健身之道
查看全文>>慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的问题。 一、确保有氧 无论是跑步、游... 
男人运动减肥骑单车最有效
查看全文>>男人运动减肥，有关的新闻报道，其实我们都应该骑自行车的，因为自行车对于地球没有任何的危害的，而那些装油的公交车就个大自然带来着很大的空气污染，其实对于我们来说男人运动减肥就是要骑自行车的啊，因为有的男生由于生活的比较好，就会出现肥胖的状况... 
3种最佳瘦腿运动 告别大象腿
查看全文>>锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为... 
4种时尚瘦身运动 塑造迷人身段
查看全文>>骑自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车... 
5种有氧运动 公认最佳减肥方法
查看全文>>减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都... - 20天减14斤 荷叶水减肥法
查看全文>>绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 一、早上起床后，优酪＋绿茶粉 每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉... 
饭前喝淡汤吃水果保窈窕
查看全文>>为了防止体重反弹，人们更应该养成良好的膳食习惯和运动习惯，否则，减肥成果可能前功尽弃。以下几项建议有助于您保持窈窕的体态。 减少睡眠时间睡得太多绝对是减肥的大忌，因为睡眠减少了能量的消耗。夏季气候炎热，正是减少睡眠的好时机。 饭前喝淡汤或吃个... 
9大明星传瘦有道3
查看全文>>明星支招人气榜NO.3:“无疑”主唱美腿之道 我们都知道“无疑”女主唱格温·斯蒂芬妮有一个美腰，没想到她的腿同样出色，她的身体同她的音乐同样出色。她的健美秘诀有： 1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞； 2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；... - 肥胖儿童如何进行运动？
查看全文>>循序渐进 一般应严格遵守循序渐进的原则，像食物疗法一样分阶段进行。不能要求肥胖儿童从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态，这是绝对禁止的。 合理适量 儿童的体育疗法一定要在医生的指导下进行，决不能自作主张。因为不合理的运动强度... 
“久坐族”的瘦身运动
查看全文>>春天正是减肥进行时，“久坐族”应如何选择合适的瘦身运动? 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增... - 白领瘦身的7个另类新法
查看全文>>如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗? 1、有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的，没问题，你大可以光明正... - 白领男性如何才能不发胖
查看全文>>1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰； 3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响； 4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无... - 办公室男人如何防发胖
查看全文>>1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。 3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，... 
办公室男性避免发胖的方法
查看全文>>减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，办公室男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。 (1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗... - 中老年减肥的运动处方
查看全文>>1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上12... - “坐班族”的瘦身运动
查看全文>>对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消... 
老年人的减肥运动处方
查看全文>>１、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 ２、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60... - 男人防发福的三个阶段运动
查看全文>>20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。 锻炼可隔天... - 男人三十以后应懂得适时减肥
查看全文>>一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。 有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因... - 中老年减肥运动处方
查看全文>>１、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 ２、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60... 
解密慢活族瘦身定律
查看全文>>现在的OL们都流行慢活族生活，选择运动，就是选择太极拳、瑜伽这类慢运动，其实这也是一种很好的生活态度，在慢运动中既快乐瘦身又快乐生活，一举两得。现在就来看看他们怎么定制瘦身定律! 慢活族享受减肥所带来的乐趣 从哲学意义上来说，慢活族们是反现代的... 
坐班族不同体质不同健身方案
查看全文>>健身很多人都觉得要花费很多时间，尤其是白领健身，更加难。现在介绍一套适合OL健身的白领健法。 OL们长期坐在办公室，应该做什么运动呢，不同人群有不同的运动方法的，看看你属于哪一类? 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游... - 教授支招男人巧减啤酒肚
查看全文>>腹部运动配合全身锻炼是上策，不同年龄段练法不同 北京体育大学人体运动科学学院副教授 任弘 20岁—30岁 在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。 推荐运动：乒乓... - 肥胖的儿童怎样进行体育锻炼
查看全文>>一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈... - 盘点肥胖儿的运动方式
查看全文>>一是进行耐力性运动 广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代... - 男性易发胖的原因？
查看全文>>男士减肥也有诀窍归结起来，主要有以下原因： 1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食 过量、消化不良而造成体重... 
国外明星妈妈如何减肥
查看全文>>国外的明星妈妈们产后减肥方法可谓花样百出：朱莉娅·罗伯茨喜欢遛婴儿车，凯特·贝金赛尔坚持跳健身操，丽芙·泰勒崇尚骑自行车，卡梅... 
最简单的瘦腿小动作 OL办公室瘦腿首选方法
查看全文>>最简单的瘦腿小动作，OL办公室瘦腿首选方法走路最好的瘦腿运动是步行、骑自行车、爬楼梯等，都是比较简单可行的运动。平时外出，半小时以内的时间最好是走路，若是比较远可以骑自行车。每天走路一小时，既锻炼身体又可以瘦腿，一举两得。 最简单的瘦腿小... 
十大资深OL瘦身秘诀
查看全文>>如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不减肥嘛! 1.多喝水有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可... 
远离减肥五大陷阱 让瘦身有序进行
查看全文>>陷阱一 仰卧起坐消除腹部赘肉仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食... 
减肥黄金时段的减肥攻略
查看全文>>30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低；每星期3次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是：像没什么... 
牢记8个减肥方法 跟小肥肉说再见
查看全文>>1、多做有氧运动 多做有氧运动（如骑自行车，慢跑或快走），这样运动能有效帮你消耗热量。每天30分钟，每周五次。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减... 
步行+游泳 轻松减掉下半身肥肉
查看全文>>运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。... 
几个窍门让你的小腰更苗条
查看全文>>现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了小... 
把握饭后30分 此时减肥最有效
查看全文>>饭后30分钟是减肥黄金期 到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约... - 女人 掌握瘦身最佳时机
查看全文>>初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重 特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。 健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、... 
李彩桦速效减肥法 让你轻松月瘦5磅
查看全文>>女人潮 《回家的诱惑》中女主角李彩桦身高1.72 米、体重52公斤，跑步、骑自行车、游泳，她都是个中好手，称的上是运动美人，不过李彩桦的减肥可不只是运动那么简单喔。看看她如何减肥达到如此完美的效果的呢？快速减肥一起来行动吧查看更多减肥方法 快速减肥... - 向粗胖大腿进攻的三种方法
查看全文>>要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大... 
拥有魔鬼身材7个另类方法
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七大另类时尚瘦身方法大解密
查看全文>>导语：如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦嘛 多喝水 有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大... 
春季八大有氧运动推荐
查看全文>>不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时... 
8大有氧运动 春季超强瘦身功效
查看全文>>不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时... 
5种简单室内运动 让你瘦不可挡
查看全文>>很多减肥都很怕累，所以一定要多多培养耐力。可以提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，只需每天坚持半小时左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下楼梯每小时便可以消耗掉4518.72千焦耳的热量，而散步每小时消耗4184千焦耳热量。 如果... 
自行车健身准则
查看全文>>医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑游泳，还有就是骑自行车！其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。在过去，自行车被视为一种交通工具，而现在对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其... 
超Easy8大随身有氧运动 完美“S”身形时时UP
查看全文>>不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时... 
大谈白骨精的时刻经典瘦身法
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