瘦身计划看胖妞的完美瘦身计划

导语：从今天开始要下定觉得要减肥，不当胖女人，不当壁花，要做万众瞩目的焦点，胖妹纸会在一群美女中自动被人忽略掉，想成为美女吗?想被自己的男神瞩目吗?开始减肥吧，瘦身才是王道，瘦下来后你会发现身边会多了很多追求者，被鲜花和赞美声包围哦。

固定运动不管你是上班族还是宅女，每周都要抽出3-5天的时间出来锻炼。例如：跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度;骑自行车，每周4次，每次1小时。只要持之以恒，一周之后，全身都有变瘦的效果出来。

转呼啦圈

想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每天晚上不吃或者是少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。

原地弹跳原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理，让身体的脂肪进行燃烧起来，当然不仅仅是弹跳而已，同时可以将双腿做抬腿向上的运动，这样在瘦腿的同时，瘦腰和瘦肚子也在同时进行，还能保持身体的灵活性。