三大快速减肥的运动方法，让你在运动中轻松享瘦！运动会提高人体的新陈代谢率，不仅能减肥，还对身体各部分都非常好，使整个人充满朝气和健康，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。想要快速减肥的你，一定要看看三大快速减肥的运动方法。
一、游泳。想快速减肥，游泳无疑是一个非常好的方法。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。