减肥应该是全世界人的烦恼了!有氧运动减肥法，成就了很多人减肥的梦想，是最好最健康减肥方法之一;为了满足广大爱美人士的需求，试尚网为您介绍有氧运动中的各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性运动项目，看看你是否能禁得起有氧运动减肥的“折腾”吧!
有氧运动减肥 五招绝对见效
1、各种有氧操
小编其实并不主张刚开始学习健身操的爱美者体能条件不好还跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2、游泳
游泳是很好的有氧运动减肥方法，也是很不错的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、单车
骑单车作为有氧运动减肥方法，在合适不过了，不用花钱，仅需你的一点时间，就能放松心情还能健康减肥成功。目前很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。