有氧运动减肥 五招绝对见效(3)

有氧运动减肥 五招绝对见效

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

现代的都市女性在生活和工作的压力，可谓“身心皆疲”。如今，冰川水和有氧运动的结合正在风靡整个夏天，为了健康和美丽，就让我们加入运动瘦身的行列吧。