现在很多人都在谈论关于减肥瘦身的话题，其实无论是在户外骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是一种非常好的燃脂瘦身运动，这种骑单车的运动最佳时间是40-60钟。如果低于40分钟，那么减肥效果就无法保证了;超过1小时则会造成对身体伤害。
在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。