夏天到了，很多朋友都骑自行车上下班，这可是一种很不错的减肥运动，那么骑自行车是怎样减肥的呢?我们不要小看骑自行车这项运动方式，骑自行车是一种很好的有氧运动健身方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。
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骑自行车锻炼五大方法
1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。