骑自行车如何运动减肥(5)

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骑自行车注意事项：

1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。

2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

3.不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5至10分钟进行补水。

4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。