许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材!

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第一阶段：甩肥肉，变瘦肉

把松松软软的脂肪变成结实的肌肉，就算体重数字没减少，看起来也像是瘦了一圈!

Part1 重力训练

有时候我们会发现，明明是同样身高与体重的两个人，外观所表现出来的体型却不一样，原因就出在体内脂肪与肌肉的组成比例不同。由于脂肪的密度较低，与肌肉相比，看起来体积大得多，如果体内的脂肪比例远远高于肌肉比例，身材就会显得较为臃肿!

改善的方式，除了进行全身性有氧运动大量消耗脂肪，还必须同时借由每天至少30分钟的局部重力训练锻炼出更多的肌肉组织，如此一来，身材曲线也会变得更加紧实且线条明显喔!