许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材!

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手臂重力训练

Step1 双脚并拢，右手自然垂放，左手握一装水的宝特瓶，朝身体后方伸直。

Step2 上臂不懂，弯曲手肘，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势，连续做12到15次，换边进行相同动作。!