许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材!

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腿部重力训练

Step1 站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把腹部肌肉缩紧，背部挺直。

Step2 双手侧平举与肩同高处，屈膝，弯曲角度不可超过90度，以免膝盖和背部受伤;上身仍保持挺直，持续5秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。　　Part2 伸展运动

经过连续3天的重力训练，第4天一定要稍作休息，原因是重力训练容易伤害肌肉组织，并使肌肉组织过度发展，在“养息日”你可以完全不运动，给予身体完全的休息，或是改以伸展运动拉长肌肉群，也有助于使曲线变得纤长!!