许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材!

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臀部重力训练

Step1 采平躺姿势，双手自然地放置于身体两侧，双腿立起。

Step2 靠大腿后肌肉和臀部力量支撑身体，使背部完全离地，并维持背部直挺，维持3-5秒后，慢慢放松身体，回复到step1的动作，再换边进行相同动作，如此反复进行3回。!