许多MM都梦想着如何一夜暴瘦，其实，就算你使出各种招数，这也是个梦。因为你真想瘦，也有一个过程，只是不同方法不同时间而已。下面，小编就教你如何用最短的时候就能拥有健康又窈窕的身材!

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下背核心伸展

Step1 将身体平稳地坐在椅子上，两脚打开与肩同宽，双手放置于大腿处。

Step2 以左手扶住右大腿，右手自然垂下，头转向左方，顺势将身体朝左方倾斜，深呼吸4-5次。

Step3 举起右手，向左上方略微倾斜伸展，深呼吸4-5次。

Point：以上4组动作循环15次后，换边进行相同练习。