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冬日运动首选热度瑜伽减肥

来源于:未知2011-06-04 19:05编辑:vdolady
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冬季由于气温的关系,运动的环境和方法变得很重要,瑜珈馆正好弥补了这一缺陷,增加的热度课正好让人们更好的释放,同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。

冬季更适合练热度瑜珈

“冬季是个发胖的季节,缺乏运动又胃口大增,使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜珈老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始“狂减”,其实这样对人体并不好。因此,为了使很人们能保持良好的体型,同时也为了更好地排毒,热度课就应运而生。

周彩珠说,热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的,一般瑜珈室都是以室温为主,而热度课则是将内温调至30℃左右,温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗,这样能有效地排除冬季体内的毒素,同时在此温度下,人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧,人们运动不易受伤。

分辨热度瑜珈不是高温瑜珈

冬日运动首选热度瑜伽减肥

热度瑜珈不是高温瑜珈

“这时很多人会误解说热度瑜珈是不是高温瑜珈?其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说。现在人们最常见的还是高温瑜珈,这个热度瑜珈也主要是在冬季才推出。首先,高温瑜珈一般在38℃至40℃的高温下练瑜珈,而热度瑜珈则是将温度调至夏日人们能接受的温度30℃左右,这样很多承受不了高温瑜珈的人也能在冬季享受温度瑜伽。其次,一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜珈运动,却能进行热度瑜珈。

但周彩珠提醒,冬天过多做热瑜珈减肥,会造成身体水分流失过多,容易引起体质下降。她建议热瑜伽一周也不要超过三次,不要过度减肥,保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

图说天下
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