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冬日运动首选热度瑜伽减肥(2)

来源于:未知2011-06-04 19:05编辑:vdolady
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注意热身运动要充足

热身运动要充足

冬季,天气寒冷导致人体容易僵硬,此时很多人都会觉得身体运动拉不开,若急于求成而作出过度的动作后,很容易拉伤。

“练瑜珈不是比赛,感觉舒适为主。”周彩珠说。她告诉记者,很多人在练习瑜珈时常常会很“卖力”,以为别人能做到自己也能做到,便极力拉开身体,这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天,更易出现拉伤的状况,原因是,在开始练瑜珈前常会出现热身不够,或者热身速度太慢,造成某些肌肉韧带没有打开,容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身,达到全身微微发热,微微出汗的效果后再进行其他练习。

警惕尽量避免户外瑜珈

冬日运动首选热度瑜伽减肥

尽量避免户外瑜珈

现在,很多人都喜欢户外瑜珈,在冬季,户外瑜珈应尽量避免。一是由于天气寒冷,人们在室外会身体僵硬,容易受伤;二是,瑜珈讲求的是一个气氛,年底工作压力大,许多白领工作加重,在良好的环境下,瑜珈运动能有效地舒缓绷紧的神经,因此在户外若地方选不好,气氛便难以达到,瑜珈效果也达不到最好的效果。三是,在外容易受凉,寒气入侵体内,人容易生病。

图说天下
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