美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 双人瑜伽:全面提高夫妻生活质量(2)

双人瑜伽:全面提高夫妻生活质量(2)

来源于:未知2011-04-25 13:06编辑:vdolady
分享:

3、舞蹈式——舞蹈式考验你身体的平衡度

女方:站立,右腿向上抬起,右手抓住脚背,左手向身体左侧舒展,保证身体挺拔;

男方:在她身后帮助实现平衡,根据她的动作幅度调整站姿,保持3个呼吸,之后让她换另一侧做相同的动作。

注意:两个人一起做瑜伽,最大的益处就是保持平衡变得很轻松。假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强,尽力保持平衡就好。

4、脊柱扭转式——脊柱扭转式塑造完美背部曲线

男方:俩人相向呈直角式坐立,左腿和她的左腿贴紧,右腿交叠,右脚跨越她的左腿,放在她左腿内侧的地面上,足尖向前。吸气的时候,向上拉伸脊椎和头部,头部带动身体向右侧扭转,视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开。

女方:动作和他相同,右腿跨越他的左腿,脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸,然后都换方向做同样的动作。

注意:依次转动颈、胸和腰等部位,娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,动作要缓。

5、鱼式——鱼式可以丰胸

男方:莲花坐,身体向后仰,头枕在她的小腿交汇处,双手向上伸展,握住她的颈部。吸气的时候,弓起背部,和她保持相同呼吸频率。坚持这个姿势5个呼吸,对于缓解腰部疲劳很有帮助;

女方:莲花坐,双手扶着他的双肩。

注意:鱼式有益于扩展胸部、排出体内的浊气,对支气管炎的康复有好处;还能增加头部的血液循环,滋养脑垂体和松果体。

瑜伽它可以控制同情和爱的情感,共同练习瑜伽能增进双方更爱慕对方。同时,位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化,并保持雌雄性激素分泌平衡。男女双方要想提高性爱质量可以常做次运动。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢