--- 瑜伽既可以健身又可以放松身心，如果没时间去健身馆，就在办公室练习瑜伽吧。 办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。 特点：瑜伽动作缓慢轻柔，...[详细]
瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋...[详细]
瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜伽馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜伽的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男性练瑜伽的好处可能更多。 瑜伽是让身...[详细]
当邂逅金珠舞韵瑜伽的那一刻，我为自己心中的梦想找到了一个方向。在以前我不知道美为何物，只知道在这个烦琐的世界里忙忙碌碌。 为了生活，一次一次在失落中挣扎，把心琐在深厚的盔甲之内，在这个举目无亲的城市中...[详细]
练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。 练习“推举姿势”要注意什么? 要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效...[详细]
现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。 除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静...[详细]
你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活...[详细]
看看自己，瞥一眼衣柜里清凉的夏装，把“苛刻”的眼神留给自己。简单两步瑜伽帮你在夏日炫出诱人的电臀。 第1节 立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持...[详细]
你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。 暖背——女人瑜伽的根本 （阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力...[详细]
1．船式 功法：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。 一边慢慢...[详细]
脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态优美。 OL每天坐班大于等于8小时...[详细]
形体瑜伽推荐姿式1：站立直角式 1.站姿，双腿并拢。 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。 3.呼气，上身向前平行于地面。 4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 形体瑜伽推荐姿势2：反功三角式 1.站姿，双脚...[详细]