脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态优美。 如果S形发生歪斜 OL每天...[详细]
--- 您一定对瑜伽健身早有耳闻。瑜伽是一个梵文，本意是联合、参加或连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。瑜伽可以解除你身体的许多不适，例如慢性背痛、关节炎、哮喘、血压、慢性疲劳、头痛、心脏...[详细]
--- “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。 需要1：能量 “赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现...[详细]
第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、...[详细]
--- 瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。 通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的...[详细]
--- 网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴，分别针对体内七个腺体进行锻炼。 A、上班准备，提神醒脑的练习 1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方...[详细]
瑜伽和桑拿能结合在一起练吗？ 是。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加完美。这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温--42℃左右，目的是让全身的内部组织和...[详细]
--- 古老的东方神术——瑜伽，5000年前圣人的智慧。 一、古老的东方神术-- 暖身瑜伽 功效：温暖脊椎、椎间盘，增加氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃胀和肠胃不适效果明显。 动作： 1、挺身直立，两脚慢慢打...[详细]
炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以...[详细]
--- 瑜伽形体方法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在正确的指导下练习。需要注意以下事项： 1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能...[详细]
--- 这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。 ...[详细]