经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你放松压力的简单瑜伽减肥苗条操，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两...[详细]
周末在家，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。 运动部位 以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最...[详细]
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧...[详细]
脊椎的正常形态，人类从爬行到直立行走的过程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。...[详细]
几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝...[详细]
1、预备动作 Mountain POSE（森林式）。 2、踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 3、树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提...[详细]
下面就让小编教你几式瑜伽招式，让你简简单单踢走秋膘，延续夏天的美丽! 起始式 这个是基础体式，在进行比较困难的瑜伽体式之前，先练习基础拐杖式，可以使运动的微妙气息流经四肢，起到活肤、锻炼身体每块肌肉的作...[详细]
你想让头脑变得更清楚吗？你想让身体内的毒素彻底排清吗？你不妨试试为期一周的断食瑜伽，接下来我们将向你介绍相应的早晚练习。 精心布置的诊室，优美静谧的环境，新鲜清爽的空气，在这种条件下进行断食，对你来说...[详细]
练瑜伽也有针对性，不同动作可以有效对抗身体不同部位的肥胖，下边10个左右的姿势可以柔软身体，舒展四肢，通过针对颈、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在练习与内在调息相结合可以有效美化身体曲线，塑造完美上半身。...[详细]
每天的工作和生活中的烦心事很多，总会让人的心里有些抑郁，怎样才能忘记这一切，让我快乐起来呢？试试瑜伽清洁法中的圣光调息吧。 在愈加的清洁法中，圣光调息也称前脑净洁功，他是清洁法中的一步，他的作用是能够...[详细]
近几年，瑜伽成为不少人热衷的美体健身项目，街头巷尾瑜伽健身所也是遍地开花，记者近日走访了哈市多家瑜伽馆发现，瑜伽教练市场鱼龙混杂，教练出身参差不齐，所持的资质证书品种繁多，但却没人知道谁更权威。 19日...[详细]
相信你一定知道瑜伽是可以减肥的，那么你知道瑜伽球是什么吗？知道瑜伽球也可以减肥吗？快点来和老师一起学习吧！ 球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动...[详细]