排毒断食瑜伽 快速塑身材

　　你想让头脑变得更清楚吗？你想让身体内的毒素彻底排清吗？你不妨试试为期一周的断食瑜伽，接下来我们将向你介绍相应的早晚练习。

精心布置的诊室，优美静谧的环境，新鲜清爽的空气，在这种条件下进行断食，对你来说也许只是一个梦想。其实，在日常生活中，我们也可以进行一个短期的断食计划。在这个过程中，忍受饥饿并不是最终目的，逐渐适应不再依赖外界的营养摄取才是根本。在进行断食瑜伽的同时，配合瑜伽的练习效果会更好，因为这和瑜伽的原理完全相同——让外界的影响逐渐减弱，从而使头脑更加清醒。除此之外，瑜伽还会使排毒的过程进行得更加顺利，如果你有一周的假期，并且可以依据自己的心情来安排当下的时间，那么它的效果就会相当理想了。如果必须要工作，那么你可以让自己休息一下，选择一个不会有那么多工作的星期来进行这次断食瑜伽。对于所有的练习，你都应该记住：不要对自己期望过高。要么按照自己的感觉，在第一天断食时就把所有的瑜伽动作做一遍，要么你慢慢提高速度，逐渐增加动作。倾听自己内心的声音。重要的是：在整个断食期间，你只能喝汤药或者凉开水，每天两至三升流质物体。为了防止恶心，最好在每天早晨喝一至两杯荨麻茶，在接下来的每天，你还可以喝水以及水飞蓟茶，它们可以保证肝部的毒素被正常清理。

　　身体内部得到平衡

弓步。左腿向前支撑身体。右腿应完全伸直，挺直上身，双手自然平行向前伸展。双手叠放，食指向前伸出，双臂自然向上，保持这个姿势并深呼吸5次。接着换右腿向前，进行刚刚的动作。

作用：使身体内部达到一种平衡的状态，并且适合于那些在断食初期感到困难的人。

　　增强循环系统的功能

跪坐在脚跟上，双臂向地面伸展，使肩膀尽量贴近地面。保持这个姿势并深呼吸2次。接着采取像猫一样的蹲伏姿势，目光向前。向下压脚跟，以使身体呈倒过来的V字形。头自然垂下，保持这个姿势并深呼吸2次，然后再回到最初的姿势，重复做5到8次。

作用：促进循环系统，手臂伸过头顶以促进头部供血。变换不同姿势以使消化系统更加活跃。