束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 step1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近...[详细]
站姿动作 1、山式站姿预备。 2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。 3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，...[详细]
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 动作1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊...[详细]
瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗瑜伽，既可锻炼肌肉的持久力，也帮助消脂瘦身。 第一步 敏捷战斗 减手臂拜拜肉 Tips：出拳时手要有力，注意能运用到上臂肌的肌肉才...[详细]
笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等，这些效果已在医学上得到了证实，近年来大笑瑜伽在医疗和福利领域倍受瞩目。 大笑瑜伽的起源 大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生注意到...[详细]
名称 伸臂伸展 功效 1.扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧。 2.减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。 3. 增加胸椎、脊椎的弹性。 4.增大肺活量。 姿势分步 1.按基本站姿站立，两手于胸前合十。 2. 吸...[详细]
短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。 找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要...[详细]
每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬...[详细]
有这样一个地方，茶与瑜伽竟然能融为一体，养生更养心，一般人绝想不到。 这个地方就是美林海岸附近新开的美道瑜伽会馆。在这里，你可以左手茶馆、右手瑜伽，静心宁神，让自己享受一段恬静的美好时光 。 【1】 当茶...[详细]
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。 娇嫩乳房 瑜伽锻炼来呵护 瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可...[详细]
半舰式 双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成...[详细]
每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时，我都会很坚定地告诉她：根据本人的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗...[详细]