修炼气质的瑜伽运动 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。...[详细]
背部伸展 借助对象：墙壁。 靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身体两侧。 腿部伸展 借助对象： 毛巾或者绳子。 单腿站立的功夫...[详细]
练瑜伽前先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量...[详细]
瑜伽也许大家都很熟悉，可水上瑜伽MM们都听说过吗？水上瑜伽瘦身的功效比一般瑜伽还要好哦，想要更加了解水上瑜伽，一起来看看吧！ 1、消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉...[详细]
想要减肥瘦身保持苗条身材其实很简单，只要每天坚持做半小时瑜伽，不必每天长跑10000米也可以拥有窈窕的身材！现在，就为大家介绍几个减肥瘦身的好动作。 莲花坐 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，...[详细]
简单有效的四步瑜伽操，帮助你收紧上臂的松懈肌肉，快来体会裸露双肩的乐趣吧！ 与其在那儿懊恼流行为何不垂青于你，倒不如握起两瓶矿泉水，每天花上15分钟，把健美的双臂趁早锻炼出来，你怎么就不能在流行的风头浪...[详细]
很多妈妈在生完孩子后不仅身材都大打折扣，体质也下降了不少。如果在生完孩子适当练习瑜伽不但可以加快恢复身体，还可以调节带孩子遇到的种种心理疾...[详细]
鬼脸瑜伽，就是通过做各种伸展面部的夸张动作，达到放松心情、缓解压力的目的，据说还有除皱、保持年轻容颜等功效。其原理和身体其它部位的瑜伽锻炼原理一样，面部肌肉经伸展后会变得协调。 鬼脸瑜伽正受白领追捧 舌...[详细]
每天清洁暴露在外的身体，你可曾想到要清洁一下自己的肠胃？来用瑜伽的洁肠术给自己的肠胃洗个澡！下面就跟小编一起来为你的肠胃来做简单保养吧，令你可以真正从内美到外。 清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐...[详细]
在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。 动作1：放松上半身、加强下半身曲线 双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子...[详细]
第一组 ●肩颈部能量修复：针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群。 牛面式 做法：双膝跪坐，臀部放在脚跟上，身体放正。一只手臂在上，一只在下，双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。 作用：调节...[详细]
这批研究对象多为化疗后的乳癌患者，他们共400多人分成两组，一组练习温和的哈塔瑜伽(Hatha yoga)和修复瑜伽(restorative yoga)，内容包括特定的式子，以及呼吸和灵性训练，每周两次。对照组只接受基本治疗。 结果发...[详细]