1、盘坐式 双腿盘坐，手臂自然伸直，双手置于膝盖上，背部伸直，撑开肩膀，眼睛看向斜下方。 2、战士式 站姿，左脚向左侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直置于右侧，脚趾指向身体前方，身体向左侧弯曲，至左臂伸...[详细]
瑜伽是非常好是一种瘦身运动，它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪，打通身体经络，一个人联系瑜伽未免有些枯燥，下面告诉大家一套双人瑜伽动作，在家的时候可以随时练习哦。 双喷泉 1.两人...[详细]
Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把 减肥 的心放在一边，调节。 1.双腿背部伸张式 伸展背部 强健内部器官 伸展背部的运动，不仅...[详细]
瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲...[详细]
侧腰式 扩张、补养胸部，增强腰部的灵活性及弹性，有助于产后恢复体形。 1.两腿并拢站立。吸气，左臂伸展向上。 2.呼气，身体向右侧下落，眼睛向上看。 提示：意识放在腰部，体会腰肌的伸展与挤压。身体保持在一个平...[详细]
安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。 以下几招简单招式，让你练出靓丽好身材 NO.1 第一...[详细]
瑜伽是当下最热门的瘦身操，通畅瑜伽都是在瑜伽垫上完成的，今天小编介绍一种借助健身球完成的瑜伽瘦身操，换个新方式来运动，一定会感觉更轻松更有趣。 瑜伽瘦身操：瘦腰运动 方法：身体站直，向后抬起左小腿，右手...[详细]
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现...[详细]
第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身...[详细]
1 伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服...[详细]
1、三角式 方法： 从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。 以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。 手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯...[详细]
1、双角式 姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。 2、骆驼式 姿势要点：1。 跪立，双膝打...[详细]