瑜伽引导我们发现身体， 瑜伽帮助我们养护身体。 脊柱的S形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能...[详细]
社会在一天天进步，人们面临的压力也越来越大，怎样让自己以一个良好的状态来面对压力？小编推荐一套健身减压瑜伽动作，帮你舒缓身心。 1、双腿叠坐式 坐姿，双腿叠放，左膝盖微微抬高，双臂伸直撑在身体两侧，肩膀...[详细]
热瑜伽是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师Bikram Choudhury，因此它另一个为人熟悉的名字是比克若姆瑜伽（Bikram Yoga）。但在华文世界，一般称之为热瑜伽（Hot Yoga），也有人称之为高温瑜伽。 所谓热瑜...[详细]
第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑...[详细]
体位名称：宠物瑜伽 功效： 这个体式可以加强身体平衡感，帮助集中心念、自我控制。最重要的可以让你与宠物更和谐地相处，达到既娱乐又锻炼身体的功效。对你的宠物来说，这也是一种全新的挑战和锻炼呢! 王媛： 中国...[详细]
瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？下面专家帮你挑挑！ 在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰...[详细]
春寒料峭的季节，你会发现冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此，由于整个冬季缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务，美国注册瑜...[详细]
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。怎样才让宝宝正确练习瑜伽？ 怎样才能让宝宝正确练瑜伽 伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚...[详细]
作为印度的舶来品，经过市场化包装后的瑜伽近年开始在淄博兴起。瑜伽是我们这里最受欢迎的项目。淄博一健身俱乐部经理告诉记者。瑜伽热的兴起，使得近两年来淄博市的瑜伽练习场所数量大幅增加。 瑜伽让我们美丽 19：...[详细]
炫黑啦啦操、黑泥肚皮舞娘PK、黑泥瑜伽排毒七式、原味中东舞蹈中国死海2009暑期黑泥狂欢节开幕即将迎来的第一个主题周就是黑泥美容周。在黑泥美容周里，你在惬意享受死海黑泥神秘塑身功效的同时，还能通过丰富的互动...[详细]
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 （1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3） 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然...[详细]
1.双角式 姿势要点：1. 站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。 功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。 2.骆驼式 姿势要点：1. 跪立，双膝打...[详细]