1、身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢地吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。 2、保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢。保持1分钟，想着我们的手臂...[详细]
在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧。 1跑步式 站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。 2平板式 平趴在地板上，胃部...[详细]
立秋之后，天气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变，天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。 舒爽的秋季到来，做点小运动...[详细]
一些人接触瑜伽，是因为健身会所的广告，一些人练习瑜伽，是因为有闺密亲身体验后的推荐，还有一些人迷上瑜伽，是因为读了尤伽南达所著的《一位瑜伽行者的自传》总之无论什么原因，瑜伽成了全世界都流行的一项运动。...[详细]
很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看，不要担心，小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。 1、半蹲姿 ①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿...[详细]
除了周末，基本我们都需要长时间的待在办公室里面工作、开会。如果需要加班，又会要加长时间，才能够下班。身体疲惫，没有得到任何的锻炼，那么，怎么才能两不耽误呢？ 办公瘦腰丰胸两边都不耽误 下面两个动作，适合...[详细]
练习瑜伽是为了让自己的身心得到最大的放松，还有就是可以达到健身瘦身的作用。虽然瑜伽动作大都很柔和，很放松，但是在练习的时候还是有很多地方需要注意的。 今天小编就给大家介绍一下在练习瑜伽的过程中存在的十...[详细]
最近又找到一套丰胸美胸操了，特发上来跟大家分享，不是很难，简单四个动作而已。建议每个动作做五到十次，四个动作做完为一组，每天可以做三到五组。当然，如果在月经期，我们常说的丰胸最佳时间段做这个丰胸操，然...[详细]
个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢？买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧！帮你速长几厘米，摆脱矮小症。 这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁...[详细]
大部分MM都是在减肥坚持不下去的时候，找各种各样的理由放弃，健身教练告诉你：每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想，世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个气质熟女，非...[详细]
排压瑜伽的动作重点在于伸展和扭转，特别适合工作紧张、心理压力过大的上班族练习。下面就介绍一下OL的排压瑜伽动作： 排压动作一：大树式 排压作用：锻炼平衡感，放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏...[详细]
来自印度的瑜伽，在全国各地掀起了不小的旋风，不论男女老少，全都投入了瑜伽这一神秘地带。除了健身之外，练习瑜伽还能增加夫妻感情，一起来感受情侣瑜伽动作带给你的甜蜜感受。 资深老师张佳苓表示，瑜伽之所以能...[详细]