想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 小编推荐：练习瑜伽要避开五大误区 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除...[详细]
脸庞太大，肌肉越来越松弛，大饼脸离你越来越近？试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧，想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。 脸部肌肉 挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸），一个动作10秒，做2组，每天做5分...[详细]
不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，...[详细]
美人鱼 1、 坐姿，双腿弯曲 （ 朝向右后方 ） 靠近臀部。 2、 左手放在瑜伽垫上撑地，吸气时右手往上举，吐气越过头顶让右手带动上半身，由腰际开始往左侧弯曲 （ 伸展右侧腰 ）。 3、 回到动作一。右手放在弯曲的右...[详细]
A.莲花坐式 1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。 2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。 3、双手置放膝上，停留，做深呼吸。（练习较久后亦可将双腿盘坐） 4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与...[详细]
瑜伽锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。 1.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。 2.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。 3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。 4.有助于增强骨盆和脊...[详细]
有些人练完瑜伽会有所不适，甚至受伤。今天就让教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确练习方法。 教练特别提示： 1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。 2、不要超...[详细]
小编向大家介绍瑜伽的基本动作拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽! step 1 双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。 step 2 手臂向上举起伸直，稍稍张开...[详细]
当我们感觉焦虑不安时，身体肌肉就会紧张僵硬，呼吸也变得短促而浅显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。 即便是单独进行瑜伽呼吸练习，也能起到让你平静下来的作用。瑜伽的...[详细]
每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬...[详细]
瑜伽是除医疗手段外，可以帮助你缓解以上症状的好方法。 关干脊椎侧弯 脊椎侧弯往往出现在青春发育期，之后快速发展，成年后更为严重，每年都会增加1度，孕妇就会更为糟糕，病情加重，脊椎侧弯是多病因疾病，随着生...[详细]
膝伸展 作用：灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖;呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配...[详细]