瑜珈减肥是很多朋友追求的另一种健康减肥模式。想健康减肥同时也要适合以下的这些内容哦！！！ 一、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水...[详细]
跪立式具有提高身体的灵敏度及平衡能力;清除胃肠中的有害物质等诸多功效。 图解： 姿势分解： 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部。 吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30秒。 呼气，...[详细]
天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission impossible，于是在室内练习热瑜伽成为冬季健身的首...[详细]
瑜伽渐渐成为中外女性推崇的健康瘦身方式，而早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择，只有空腹，才能实现最大化减脂。那么，在这个过程中，我们有需要注意些什么细节呢？ 1.早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间...[详细]
昨日，记者就走进了一家这样的私人瑜伽会馆，体验一位私人瑜伽教练别样的瑜伽生活方式。这个在网络上搜索不到任何信息的私人瑜伽教练陈洪达，十年前靠着在健身房的打拼挣得第一桶金，现在可以凭借口耳相传慕名而来学...[详细]
夏季气温高人体消耗大，运动宜柔不宜刚。瑜伽、游泳等柔运动是夏季健身首选，不仅可在室内进行，保护皮肤不受紫外线伤害，还能避免可能因出汗过多、运动过量导致的抵抗力下降、低血糖和头晕。图为千名瑜伽爱好者在美...[详细]
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。...[详细]
练习时间：每日练习。 金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 猫伸展式 动作：跪于地板，双手支撑身体。...[详细]
莲花坐 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。 战士一式 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后...[详细]
t1 站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。 t2 平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。 t3 能加强...[详细]
需要物品：一张瑜伽垫或地毯 规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 如果你觉得动作有困难，可以先做初级版，如果你觉得太容易，可以做提高版。如果你想增加运动量，可以每个动作进行5-8次深呼吸，并...[详细]
瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大...[详细]