柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上...[详细]
如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，...[详细]
加强三角伸展式 做法：双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 呼气，弯曲右膝。 上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。 左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋...[详细]
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 慢慢呼气...[详细]
不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!两招简单收腹式轻轻松松灭掉腹上肥肉! C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作...[详细]
最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入...[详细]
朋友，你知道吗?枕头除了可以枕着睡觉，还以为和你一起做瑜珈。你可能觉得很纳闷，但是仔细想下就能明白了。瑜伽是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头呢，...[详细]
练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。 小屁屁翘起来凯格尔运动 功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。 姿态：1.仰卧...[详细]
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。 1.身体爬在垫子上，双腿打...[详细]
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”...[详细]
办公室MM总是抱怨没有时间做运动导致身材走样。今天就为大家介绍一套办公室瑜伽，简单方便，让你在老板眼皮底下做运动。办公室瑜伽第一招——对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的...[详细]
虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。 1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，...[详细]