你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 瘦腰妙招 这些运动可以在临睡之前做，不...[详细]
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面8招，塑造米人腰部曲线。 第一式、热身：躺卧...[详细]
夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多女性却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋...[详细]
圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。 手掌按摩 在地板上、垫子上QX或椅子上都可以...[详细]
瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性...[详细]
最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！ 在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你...[详细]
夏天练瑜伽，有益健身养性 夏天是练瑜伽的最好时机。瑜伽馆资深教练陈丽说，夏天人体气血比较畅通，女性练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是...[详细]
这是一组不需要哑铃，女性甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 减...[详细]
1、弯月 Half moon Pose：这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。 2、栖息鹰 Eagle Pose。同手同脚原理：如果是右...[详细]
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 减肥重...[详细]
练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢调整呼吸到均匀为止。 第 1 招 步骤： 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转...[详细]
我们裸露的后背，一直为文明所纵容。女性夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时走型的背部还是某些病症的前兆。瑜伽伸展背部姿势可以帮助我们整顿背部线条...[详细]