脸脏了，可以洗把脸。那肠胃脏了，该怎么办？北京康源体育中心的专业瑜伽教练韩文芳告诉《生命时报》记者，每个月练一次瑜伽洁肠术，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作： 1、摩天式...[详细]
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变...[详细]
首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的，还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋，惊呼好可爱，可是一旦过了青春期，胖就是丑了。在家里...[详细]
在快速的的生活节奏下，我们的身体压力，心理压力都越来越大。想尽各种的办法来减压，特别是白领，压力又大，还没有时间。现在瑜伽受不少女性的青睐。 在快节奏的现代生活中，瑜伽已经成为不少女性修生养性、塑型美...[详细]
说到形体瑜伽，大家会想到瑜伽美体，瑜伽能否达到塑形美体的效果呢？下面是美体的三个小动作，大家试过就会知道了。 单腿背部伸展式 step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两...[详细]
对于健身，大家要制定一个小小的计划特别是针对瑜伽这项运动，健身计划是必不可少的，这样能让你的健身生活更加有条理，健身效果更佳。 练瑜伽的好处就在于这七日计划。 第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒...[详细]
总是舍不得那些钱去报瑜伽班？可又对自己的粗壮双腿很反感？自己能不能在家自学瑜伽呢？当然可以了，今天教你几个专攻腿部赘肉的瑜伽的动作，紧致双腿，打造一双让别人眼馋的双腿。 1、站姿前屈 step1 站姿，双脚并...[详细]
瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅...[详细]
上围是每个女人必争之地，大家都为了上围能够暴涨，使出不同的办法。现在小编为大家介绍一项瑜伽动作。做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 第1式：外侧画...[详细]
瑜伽在近年来流行于女性生活之中，瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。 一种锻炼方式在美国开始盛行...[详细]
瘦身瑜伽，大家很早就听说过，但是却没有一个准确的概念，其实瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能练，毕竟办公室一族没有时间去专门练瘦身瑜伽，其实几个简单的动作就能完成办公室一族的瘦身瑜伽，办公室瘦身瑜伽不但...[详细]
目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳...[详细]