美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 形体瑜伽 教你三招塑体
说到形体瑜伽,大家会想到瑜伽美体,瑜伽能否达到塑形美体的效果呢?下面是美体的三个小动作,大家试过就会知道了。
单腿背部伸展式
step1
坐姿,两腿并拢向前伸直,脚板勾起,脚尖向上,两手五指张开指尖点住身体两侧地面,腰背挺直,抬头挺胸,目视前方。
step2
弯曲右腿膝盖,叠在左腿上,脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌。
step3
上半身往下压,胸部靠向双腿,用额头去触碰脚尖。
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