美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 形体瑜伽 教你三招塑体(2)
两腿后屈伸展式形体瑜伽
step1
两腿并拢跪坐在地上,两手放在大腿上,腰背挺直,目视前方。
step2
两手抓住小腿胫骨,然后臀部抬离脚跟,身体向前倾,同时两腿向外打开。
step3
接着臀部向后坐下,脚跟贴住臀部外侧。
双腿背部伸展式
坐姿,两腿并拢向前伸直,身体向前倾,两手抓住脚大拇指。
上身继续向前下压,肘部在腿部外侧。
额头和胸部向腿靠近,注意背部要伸直。
形体瑜伽对人们来说是不陌生的,,但只在这里小编提醒大家,适量运动就行,不必过量运动。
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