健身瑜伽是大家练习瑜伽的主要目的，但是在练习瑜伽时要注意很多的事项，不能随意练习。 时间 练习应在饭前或饭后两小时左右进行。早饭前（清晨）是进行呼吸及循环系统练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但...[详细]
除了通过食疗或者调整作息时间、情绪状态之外，通过运动来加强身体器官的功能，达到消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被大家接受。同时，又可以锻炼身体柔韧度，以及塑造身体各局部位的线条，一举两得，乐哉乐哉...[详细]
瑜伽作一项健身运行，越来越受大爱的认可。原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃螃蟹，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。好是好，就是关节...[详细]
一字展胸式 １、仰卧，调整呼吸，放松。 ２、脚尖伸直，重心在脚跟上。 ３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。 ４、呼气，头向后沉。 ５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒１分钟。 ...[详细]
其实每个人多少会受自己的星座所影响哦！不懂你有没同样观点，就算口中说着不信这套，可当你浏览到有关自己星座的页面时，还是会忍不住点下去翻阅一下对不对。下面为12星座量身打造的瑜伽减肥方法哦！ 双鱼座（2.19-...[详细]
说到瑜珈，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤，做一套操下来，感觉神清目爽，好不惬意。最关键的是，它还...[详细]
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度...[详细]
瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。 瑜伽专家伊发明了一系列运动...[详细]
瑜伽瘦身是很多人练习瑜伽的目的之一，但是人们对于身体部位瑜伽瘦身塑体的针对性不强，下面是针对塑臀的一些动作，大家可以试一下。 两腿分开站立，两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲，同时上抬两臂保持身体的平衡。 注...[详细]
很多人都喜欢在卫生间唱歌，那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽，效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延...[详细]
瑜伽支招防止脊椎进行性蜕化，一起来学习一下吧。 眼镜蛇式 练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧; 吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直; 呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀...[详细]